Gesundheitskurse

Das Rückenfit wird ergänzt durch Faszientraining. Faszien halten unseren Körper im Innersten zusammen. Das kollagene Bindegewebsnetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Außerdem enthält die höchstens drei Millimeter dicke Schicht aus Elastin, Kollagen und Bindegewebszellen auch Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.

Wenn Menschen die Faszien falsch oder zu viel belasten, sich zu wenig bewegen, können sie verkleben. Mögliche Folgen: Gelenk- oder Rückenschmerzen, Verspannungen, Taubheitsgefühl oder eingeschränkte Bewegung. Spezielle Übungen lassen die Faszien wieder glatt und geschmeidig gleiten.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Es geht um die zentrale Stabilisierung des Rumpfes über die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln. Gleichzeitig wird durch natürliche, dynamische und funktionelle Bewegungsabläufe die Beweglichkeit des Körpers gefördert.

Im Pilates Training arbeiten wir stets kontrolliert und konzentriert, wobei die präzise Ausführung der Übungen im Vordergrund steht. Dabei verändern sich innerhalb kürzester Zeit Haltung, Ausstrahlung und Beweglichkeit sowie Muskelausdauer und Körperbewusstsein im positiven Sinne.

In dieser Stunde erfahren Sie ein intensives Muskeltraining zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po sowie zur Kräftigung des Oberkörpers und der Arme. Es werden verschiedene Hilfsmittel eingesetzt wie z.B. Therabänder, kleine Gewichte und Steps.

QiGong ist eine Form von "meditativer Heilgymnastik". Durch langsame, meditative Bewegungen verbunden mit dem Erlernen der richtigen Atemtechnik können wir Ausgeglichenheit und Ruhe finden und die Körperwahrnehmung verbessern. Unsere Körperenergie wird harmonisiert und wir beeinflussen damit positiv unser Immun- und Nervensystem.

Verschiedene Krankheiten wie Bluthochdruck, Muskelschmerzen, Rückenschmerz, Migräne, Verdauungsbeschwerden, Konzentrationsschwächen aber auch Gangunsicherheiten oder Kniearthrose können durch die sanfte Muskelkräftigung und den gleichzeitigen Abbau von Stress gelindert und geheilt werden.

In diesem Kurs werden Übungsformen mit dem eigenen Körpergewicht zur Kräftigung des Muskelskelettsystems eingesetzt. Hierbei erfolgt eine mehrgelenkige Aktivierung und zweckmäßige Nutzung von ganzen Muskelketten.

Durch die Mobilisierung und Stabilisierung des Bewegungsapparates wird die Eigenwahrnehmung geschult, die Leistungsfähigkeit gesteigert sowie das Verletzungsrisiko reduziert. Eine Erhöhung des Anspruchs erfolgt durch den Einsatz von Kleingeräten und instabilen Unterlagen.

Dehnen und Entspannung Zur Aufrechterhaltung der Mobilität und Muskelbalance, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Erhöhung der Leistungsfähigkeit des Körpers werden Dehnungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen durchgeführt. Auf diese Übungen folgt eine Entspannungsübung.

Yoga ist eine ganzheitliche Technik, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Unabhängig vom Alter, Geschlecht, gesundheitlicher und körperlicher Konstitution können die muskelkräftigenden und flexibilisierenden Körperübungen von jedem Menschen durchgeführt werden. Atem- und Entspannungsübungen schenken neue Kraft und Energie für die Bewältigung des beruflichen und privaten Alltags.