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Entspannungskurse

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Bei der progressiven Muskelrelaxation, (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren,  bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Bestimmte Muskeln werden nacheinander angespannt, die Spannung kurz gehalten und wieder gelöst. So lernen Sie die Unterschiede und die  Wahrnehmung zwischen An- und Entspannung der Muskulatur kennen. Ziel des Verfahrens ist die Schulung und Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.


Unser Kursangebot:

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) in der Kleingruppe

Besonders geeignet ist dieser Kurs bei

  • Herz-Kreislauferkrankungen
  • Spannungskopfschmerz
  • Migräne
  • Angsterkrankungen
  • Krebs
  • vegetativen Beschwerden
  • Ein- und Durchschlafstörungen

PMR 2/18

Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kurstag: Mittwoch
Kurszeit: 17.00 - 18.00 Uhr
Kurszeitraum: 19.09. - 05.12.18
Pause: 03.10.18 und 31.10.18
Kursleitung: Angela Rutz, Entspannungskursleiterin
Anmeldung:  0721 48487 38

Bitte Dicke Socken und Decke zum Einkuscheln mitbringen!

Nutzen Sie diesen Kurs um entspannter durch den Alltag zu kommen. (Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bezuschusst)

Anmeldung


Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungsmethode. Durch Selbstsuggestion wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht. Durch mentale Vorstellung stellt sich eine Schwere- und Wärmegefühl des Körpers ein.

Lernen Sie in diesem Kurs sich selbst in eine tiefe Entspannung zu versetzen. Die Entspannung wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Das regelmäßige Üben des Autogenen Trainings führt zu mehr Gelassenheit und einem besseren Umfang mit belastenden Situationen. Es stellt zudem das innere Gleichgewicht wieder her, fördert den gezielten Stressabbau und beugt damit auch körperlichen Erkrankungen vor.


Neuer Kursbeginn erst wieder ab Januar 2019


 


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