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Entspannungskurse

Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Bei der progressiven Muskelrelaxation, (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren,  bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Bestimmte Muskeln werden nacheinander angespannt, die Spannung kurz gehalten und wieder gelöst. So lernen Sie die Unterschiede und die  Wahrnehmung zwischen An- und Entspannung der Muskulatur kennen. Ziel des Verfahrens ist die Schulung und Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung und des Körperbewusstseins.


Unser Kursangebot:

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) in der Kleingruppe
10 Termine à 60 Minuten

Besonders geeignet ist dieser Kurs bei

  • Herz-Kreislauferkrankungen
  • Spannungskopfschmerz
  • Migräne
  • Angsterkrankungen
  • Krebs
  • vegetativen Beschwerden
  • Ein- und Durchschlafstörungen

Nutzen Sie diesen Kurs um entspannter durch den Alltag zu kommen. (Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bezuschusst)


Autogenes Training (AT)

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich nachgewiesene Entspannungsmethode. Durch Selbstsuggestion wird ein Zustand der tiefen Entspannung und Ruhe erreicht. Durch mentale Vorstellung stellt sich eine Schwere- und Wärmegefühl des Körpers ein.

Lernen Sie in diesem Kurs sich selbst in eine tiefe Entspannung zu versetzen. Die Entspannung wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Das regelmäßige Üben des Autogenen Trainings führt zu mehr Gelassenheit und einem besseren Umfang mit belastenden Situationen. Es stellt zudem das innere Gleichgewicht wieder her, fördert den gezielten Stressabbau und beugt damit auch körperlichen Erkrankungen vor.

Unser Kursangebot:

Autogenes Training (AT)

10 Termine à 60 Minuten

Besonders geeignet ist dieser Kurs bei

  • akuten und chronischen Schmerzzuständen
  • Asthma Bronchiale
  • Hauterkrankungen,
  • kardialen Beschwerden
  • Angstzuständen

(Die Kursgebühren werden von den Krankenkassen als Präventionskurs nach § 20 SGBV bezuschusst)


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